残暑を乗り切ろう

こんにちは やさしい手渋谷東訪問介護事業所です✨ 8月後半の快適な過ごし方 🌞 8月も後半に入り、まだまだ暑い日が続いていますね🔥 🥵 残暑疲れが出やすいこの時期 8月後半になると、長く続いた暑さで体も心も疲れがピークに達しています😩 「夏バテ」という言葉がありますが、実は8月後半から9月初めにかけてが最も症状が出やすい時期なんです❗ 日中はまだ暑いのに、朝晩は少し涼しくなり始め、この寒暖差が体にさらなる負担をかけています🌡️ 💧 水分補給は質と量に注目 暑さが続くこの時期、ただ水を飲むだけでなく、適切な水分補給を心がけましょう👍 🚰 朝起きたらまず一杯の水：寝ている間に失われた水分を補給 🧪 経口補水液の活用：特に汗をたくさんかいた日は塩分も一緒に補給 🍉 スイカやキュウリなど水分の多い食材： 食事からも水分を摂取 水筒に水だけでなく、スライスした🍋レモンと🌿ミントの葉を入れると、自然な風味がついて飲みやすくなるみたいですよ✨ 😴 睡眠の質を上げる工夫 残暑で寝苦しい夜は、睡眠の質が下がりがちです💤 🛁 就寝1時間前には入浴： ぬるめのお湯でさっと体を冷やす 🌡️ 寝室の温度管理：エアコンは28度設定で、タイマーを活用 🛏️ シーツや枕カバーは吸水性の良い素材に： 麻のシーツに変えて快適に 🧘‍♀️ 心のリフレッシュも大切に 長く続く暑さでイライラしがちなこの時期、心のケアも忘れずに💕 🧘‍♂️ 朝の5分間瞑想： 一日を穏やかに始める習慣に 🚶‍♀️ 夕方の短い散歩： 少し涼しくなる時間帯に外の空気を吸う 🎐 夏の終わりならではの楽しみを見つける： 夕暮れ時の風鈴の音や、少しずつ長くなる夕方の時間を楽しむ ✨ まとめ 残暑は辛いものですが、少しの工夫で快適に過ごせる期間でもあります🌟 この時期ならではの自然の変化に目を向けると、秋への移り変わりを感じる素敵な発見があるかもしれません🍂 皆さんはどのように残暑を乗り切っていますか？ #残暑対策#今日は何の日 #豆知識 #やさしい手＃渋谷東訪問介護事業所