立冬

こんにちは！ やさしい手渋谷東訪問介護事業所です 🍂 11月7日は「立冬」の頃 - 冬支度と健康管理のポイント ❄️ 今日11月7日は、二十四節気の「立冬」（今年は11月7日）にあたります。 暦の上では今日から冬の始まりとされているんですよ。 朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたが、皆さまお体の調子はいかがでしょうか？ 🌡️ 立冬の時期に気をつけたい健康ポイント 1. 室温管理 ・高齢者の方は体温調節機能が低下しがち ・室温は20-22度を目安に保ちましょう ・急激な温度変化は血圧に影響するため注意が必要です 2. 水分補給を忘れずに ・冬は夏ほど喉の渇きを感じにくくなります ・暖房で室内が乾燥するため、こまめな水分補給を心がけましょう 3. 足元の冷え対策 ・足首を温める靴下やレッグウォーマーがおすすめ ・足湯で血行促進も効果的です 4. 旬の食材で栄養補給 ・大根、白菜、みかんなど冬の食材でビタミンC補給 ・温かいスープや鍋物で体を内側から温めましょう これからの季節、体調管理がより大切になってきます。 何かご心配なことがございましたら、お気軽にご相談くださいね🤗 #立冬 #冬の健康管理 #高齢者ケア #やさしい手 #渋谷東訪問介護事業所