「啓蟄(けいちつ)」の頃

こんにちは✨ やさしい手渋谷東訪問介護事業所です! 今日3月5日は、二十四節気の一つ「啓蟄(けいちつ)」の時期です🐛 「啓」は「ひらく」、「蟄」は「土の中で冬ごもりしている虫」という意味があり、冬眠していた虫たちが春の暖かさに誘われて、土の中から出てくる頃を表しています🌱 🌞 春の訪れを感じる時期 この時期は気温も少しずつ上がり、日差しも柔らかくなってきます。 外を歩くと、梅の花が咲き、小さな虫たちも活動を始める季節です。 💪 高齢者の方にオススメ！春の健康習慣 春は体を動かし始めるのに最適な季節です！ ✅ 日光浴のすすめ 暖かい日中に10〜15分、日光を浴びることでビタミンDが生成されます 骨の健康維持や気分の向上にも効果的です ✅ 軽い散歩を始めましょう まだ少し肌寒い日もありますので、上着を一枚持ってお出かけを 無理のない範囲で、近所を歩くだけでも十分な運動になります ✅ 旬の食材で栄養補給 春キャベツ、菜の花、ふきのとうなど、春の野菜は栄養たっぷり！ ビタミンやミネラルが豊富で、体の調子を整えてくれます 🌷 季節の変わり目は体調管理に注意 この時期は気温差が大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。 暖かい日でも油断せず、温度調節のしやすい服装を心がけましょう。 自然のリズムに合わせて、少しずつ活動的になっていく春。 虫たちと一緒に、私たちも心身ともに元気に目覚めていきましょう！🌸 皆さんも春の訪れを感じていますか？ #啓蟄 #二十四節気 #春の健康 #高齢者の健康 #やさしい手 #渋谷東訪問介護事業所